Укрепляем иммунитет, или здоровье с огорода

Осень и зима требуют укрепления иммунитета.

Потому что в это время приходит пора вирусных эпидемий и простуд.

Чтобы они не застали вас в расплох, необходимо укреплять иммунитет.

Хорошим дополнением к полноценному отдыху и правильному питанию статнут РАСТИТЕЛЬНЫЕ ИММУНОМОДУЛЯТОРЫ.

Укрепляем иммунную защиту

Режим дня для иммунитета Короткие и большей частью пасмурные дни, нехватка "живых" витаминов с грядки, частые простуды...Отражать сезонный натиск виусов, бороться с сонливостью, быть в тонусе поможет крепкая иммунная система.

Режим дня

Чувствуете постоянную усталость? Постатесь не перегружать себя грандиозными проектами, глубокий непрерывный сон такж ваш пощник в борьбе с усталостью, и поддержит иммунитет. Отправляясь в постель не позднее 11 вечера, вы не только восстановите силы, но и сохраните молодость и красоту: сон с 23.00 до полуночи считается целебным.

Зимой, когда темно и холодно, не очень хочется гулять, но свежий воздух все равно необходим. Используйте любые возможности: вместо того чтобы ехать одну остановку на пассажирском транспорте, пройдитесь пешком. А перед сном не забудьте открыть форточку.

Прекрасно, если вы ходите в бассейн или спортзал. Если нет - делайте простые упражнения дома и даже на работе. Не сидите целый день в кресле - встаньте, пройдитесь по коридору, вместо лифта воспользуйтесь лестницей.

Чем питаться зимой

Крепкую иммунную систему строят белки, из которых организм вырабатывает имммуноглобулины.

Ими богаты: мясо, рыба, морепродукты, орехи (особенно грецкие и фундук). Причем рыба и морепродукты предпочтительнее: не отяжеляют организм и содержат незаменимые аминокислоты.

А вот булочки и печенье исключите из рациона, они иммунитету не помогают.

Быстро утолить голод по дороге чучше парой бананов. Любителям сладкого конфеты и шоколад лучше заенить сухофруктами.

Отвар корней аралии маньчжурской снимает физическое и умственное переутомление - незаменимая помощь иммунитету в период повышенных нагрузок.

Если вы чувствуете, что заболеваете

Иммуностиуляторы на основе растений помогут быстро начать соротивление. Лимонник, эхинацея, женьшень, аралия, родиола, элеутерококк - можно не только купить в виде настоек и экстрактов, но и вырастить в саду, чтобы приготовить целебные настойки самостоятельно.

Иммуностимуляторы Эхинацея повысит первую фазу защиты организма, активизирует бактерицидную функцию клеток.

Лимонник добавит умственных и физических сил.

Женьшень сделает организм устойчивым к недостатку кислорода.

Лук и чеснок - да-да, хоть и делают неприятным запах изо рта, но зимой ничего лучшего для защиты нет. Фитоциды убьют микроорганизмы и вирусы, окажут иммуностимулирующие действие. На ужин можно добавит в еду мелко порезанный чеснок или лук кольцами. Эффект будет быстрым для вашего организма.

Кисломолочные продукты (кефир, ряженка, простокваша, йогурт) улучшают микрофлору кишечника, заселяя его полезными бактериями. Всегда держите в холодильнике что-нибудь из жтого перечня и не забывайте их выпиват утром и весером по стакану напитка.

Цитрусовые - главный источник так необходимого для организма витамина С. Пейте чай с лимоном, а на десерт -мандарины и норма витамина С обеспечена

Какие растеня содержат необходимые витамины для иммунитета:

С - цитрусовые, все виды капусты, яблоки, шиповник, рябина красный перец, черная смородина

А - желтые овощи и фрукты: морковь, тыква, сладкий перец, персики, абрикосы, дыня, облепиха

Е - орехи, бобовые, злаковые, растительные масла

В - крупы зеленые овощи: шпинат, брокколи, спаржа, пивные дрожжи

Целебные рецеты напитков из растений из сада

Женьшень на меду

Женьшень на меду Применяют как общеукрепляющее средство по 1-2 ч.л. в день с 8 до 11 в утра.

Взять 1 весовую часть свежего корня женьшеня и 5 весовых частей меда

Как готовить:

1. В большую эмалированную кастрюлю или миску вылить мед (он должен занимать не более четвети объема) на очень медленном огне довести до кипения.

2 Корень женьшеня тщательно вымыть щеточкой, сохраняя по возможности мелкие корешки, натереть на крупной терке

3 Выложить корень в кипящий мед варить на слабом огне примерно в течение часа.

4. Массу выкладывают в чистые стеклянные банки дают остыть хранят в темном месте (можно при комнатной температуре).

ПРОТИВОПАКАЗАНИЯ: Женьшень, вываренный в меду, не рекомендуется при повышенном давлении судорогах высокой температуре и воспалениях

Народное средство от гриппа и простуды

Напиток с лимоном и чесноком Можно принимать для профилактики в период эпидемии а также при первых симптомах. Возьмите 2 лимона и выньте из него косточки В мясорубке измелчите или блендере вместе с кожурой, затем измельчите и чеснок, небольшую головку и смешайте вместе с лимонной массой. Добавьте 150 г мёда, лучше АЛТАЙСКОГО, хорошо переешайте Смесь положите в банку и поставьте в холодильник. Принимайте 3 раза в день после еды ао 1 ч.л., не запивая. Осторожно: эта смесь не подходит для больного желудка.

Витаминные проростки

Врачи советуют есть зелень каждый день, чтобы сохранить молодость и здоровье. САмая полезная зелень -свежесорванная Летом мы выращиваем в саду её в саду, а в остальное время можно устроить огород на подоконнике. Наиболшей биологической активностью обладают молодые ростки. Они менее требовательны к освещению, чем взрослые растения, поэтому их можно получать к столу круглый год.

Семена следующих растений подходят для проращивания: листовые сорта капусты, горчица, дайкон, репа, свекла, кресс-салат, латук, портулак, фасоль (маш), соя, зеленая гречка.

Почему удобнее проращивать в гидрогеле?

Для получения нужного количества проростков необходима широкая посуда: в ней субстрат будет быстро пересыхать. Чтобы проростки не погибли, придется увлажнять его несколько раз в день. А гидрогель хорошо держит воду

Вначале гранулы гидрогеля нужно высыпать в большую екость, залить водой и оставить на 8 часов при комнатной температуре, для набухания (1)

Полученную массу разлодите в контейнеры. Лишнюю воду можно удалить, откинув гидрогель на друшлаг (2).

Посейте семена на поверхности, не заделывая Предварительно заачивать их не нужно: гидрогел даст необходимую для проростания влагу (3)

Проростки размером 4-5 см уже можно собирать (4).

Гидрогель разложить в контейнеры Семена в гидрогель Проростки 5 см собирают

Поиск по сайту